受精卵需要由精子與卵子結(jié)合，因此在備孕過程中需要男女雙方共同努力。精子質(zhì)量不樂觀的男性會影響受孕的幾率，情況比較嚴重的可能會導(dǎo)致不育。在備孕階段男性需要注意生活細節(jié)，提高精子質(zhì)量能夠提高懷孕成功的可能性。男性在備孕期間需要注意飲食習(xí)慣以及作息時間，增強身體體質(zhì)。

原因分析

不少男性為了方便飲食，大部分時間在外就餐，導(dǎo)致每天攝入高糖高脂，影響身體健康。在飲食中控制油脂鹽分，選擇健康干凈的飲食方式，能夠保證身體健康，增加精子的數(shù)量并且提高精子質(zhì)量。同時，長時間熬夜會導(dǎo)致體內(nèi)的雄性激素與雌性激素比例失調(diào)，導(dǎo)致精子活性降低，數(shù)量減少。

舉措建議

建議縮短坐在電腦前的時間，以免影響睪丸的散熱功能與血液循環(huán)。平時工作的時候可以每隔一個小時站起來活動一下，降低睪丸局部的溫度。男性在備孕期間可以多吃生蠔，有助于合成荷爾蒙。生蠔含有很豐富的鋅物質(zhì)，能夠增強男性的生育能力。

注意事項

在備孕期間需要注意不良的飲食習(xí)慣，平時少喝茶以及咖啡，會影響男性的生育能力。同時，需要注意保持一定量的運動，增強體質(zhì)的同時需要改善睪丸的環(huán)境，保證精子的質(zhì)量，但是注意運動量不可過度。在備孕的時候注意避免濫用藥物，不少藥物會影響精子的生存能力以及數(shù)量，因此要謹慎用藥。