根據(jù)我國育齡主婦的膳食葉酸攝取量調(diào)查，其顯示的結(jié)果僅為266微克/天，除去烹調(diào)加工所使用的損耗，葉酸的實(shí)際吸收率只達(dá)到50%。因此，在我國葉酸推薦的常用的攝入量一般成人是400微克/天，而那些準(zhǔn)媽媽每天的攝入量應(yīng)該是600微克～800微克/天。

   怎么補(bǔ)充葉酸

   補(bǔ)充葉酸最主要是應(yīng)從最天然的食物中補(bǔ)充開始，比如說動物肝、腎、綠葉蔬菜中葉酸的含量都很豐厚，你可以讓它們時常呈現(xiàn)在你的餐桌上。除此以外，天天小劑量的補(bǔ)充0.4mg斯利安葉酸增補(bǔ)劑，也是一種取得葉酸的途徑，這種方法可以彌補(bǔ)食物中葉酸攝入量的不足。