維生素c能促進(jìn)鐵的吸收，因此，平時(shí)要注意攝入富含維生素c的食物，多使用鐵鍋炒菜，鐵也可以進(jìn)入到食物中，增加鐵的攝入，動(dòng)物肝臟中既有豐富的鐵、維生素A，也有較豐富的葉酸，其中維生素A對(duì)鐵的吸收和利用也有幫助。為了保證鐵的吸收，最好不要喝茶和咖啡，以及喝過量的牛奶，這些都會(huì)阻礙鐵的吸收，除了飲食營(yíng)養(yǎng)以外，還需要有充足的睡眠和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)配合，才能更有效的防治缺鐵性貧血。