育兒大師小編提問：鈣是人體中不可缺少的元素，寶寶缺鈣會(huì)影響正常的生長(zhǎng)發(fā)育，那么補(bǔ)鈣的食材有哪些呢？0-6歲的寶寶缺鈣需要怎么補(bǔ)充呢？

食療養(yǎng)生師吳核老師：鈣在寶寶生長(zhǎng)發(fā)育是重要，很多食物都存有鈣元素，比如說牛奶及奶制品、海產(chǎn)品、海帶和蝦皮含有豐富的鈣。還有一些蔬菜，比如奶白菜、油菜、菠菜等。嬰兒對(duì)鈣的吸收率是非常高的，可達(dá)60%-70%；母乳喂養(yǎng)的話，一般可以滿足嬰兒鈣的需求。

有一些家長(zhǎng)會(huì)有想法，由于一些廣告推動(dòng)認(rèn)為補(bǔ)鈣要吃鈣片，或者多喝牛奶就好了。其實(shí)這個(gè)是存在誤區(qū)的。雖然（鈣片）含有鈣，但是吸收是一方面，維生素D能促進(jìn)鈣的吸收。0-6歲飲食（均衡）吸收好，不用過多的食用外援性的鈣補(bǔ)充。從食物中攝取足夠的鈣，讓孩子生長(zhǎng)更好。補(bǔ)鈣的食療方有幾個(gè)，像蝦皮雞蛋羹，豬肝粥，都是非常不錯(cuò)的食療方。