冬季減肥時把飲食和運動結(jié)合減肥最快，平時要保持飲食清淡，可多吃具有增加飽腹感的粗糧，少吃油膩的食物和甜膩的食物，同時要堅持做些有氧運動，每天至少運動半小時。

舉措建議

由于有些人身材發(fā)胖與體虛有關(guān)系，也就是說本身屬于虛胖，通過運動和飲食減肥效果并不明顯，因此可咨詢中醫(yī)配合調(diào)理體質(zhì)的中藥減肥。

注意事項

如果減肥速度太快了，也會導致身體健康受傷害，因此也不要太急于求成了，更不能亂吃一些來歷不明的減肥藥物。