富含膳食纖維的蔬菜可以有效緩解便秘，如芹菜、油菜、韭菜等。這些食物可以軟化大便，促進腸道蠕動，能夠促進大便順利排出。另外山芋、香蕉、胡蘿卜、蘑菇也有助于改善便秘。

原因分析

產(chǎn)后便秘與活動量減少、胃腸功能減弱、情緒緊張等因素有關，便秘后會有大便干結、腹脹、食欲減退等癥狀。

舉措建議

產(chǎn)后便秘藥適當多喝水，幫助軟化大便，還要適當增加活動，促進腸蠕動。如果情況不能改善，也可以遵醫(yī)囑使用益生菌制劑，幫助促進消化，調(diào)理腸胃功能。