睡眠不好出現(xiàn)了便秘的情況，可以多吃一些富含維生素b和通便的食物，比如多吃一些粗糧，還有豆類，包括青菜，水果等，如果便秘比較嚴(yán)重，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用開(kāi)塞露進(jìn)行治療。

原因分析

導(dǎo)致便秘的原因是非常多的，比如有環(huán)境因素，飲食因素，包括情緒不良，睡眠障礙等都可能會(huì)導(dǎo)致便秘的，如果是睡眠障礙引起的便秘，需要調(diào)節(jié)自己的情緒，保證睡眠充足。

舉措建議

平時(shí)要保持良好的心情，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，不要經(jīng)常熬夜，飲食方面多吃一些清淡的食物。