睡眠不好首先應(yīng)該查找其原因，如果是因?yàn)檎疹檶殞殞?dǎo)致的睡眠不佳，可以讓家人多幫忙照顧寶寶，或者根據(jù)寶寶的睡覺時(shí)間來調(diào)整自己的睡眠時(shí)間。

睡眠不好也可能是由于精神緊張、情緒低落引起的，平時(shí)要注意控制負(fù)面的情緒，放松心情，睡覺前可以聽聽舒暖的音樂。

舉措建議

飲食要注意多樣化，合理搭配、可以吃一些富有營養(yǎng)、容易消化吸收的食物，補(bǔ)充足夠的水分，多排尿，保持大便通暢。

平時(shí)天氣晴朗的時(shí)候要多去戶外曬曬太陽，并且進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。