在坐月子期間，早餐可以吃得豐盛一些，可以喝一些小米粥或者是吃紅薯，玉米，雞蛋，牛奶等食物，這些食物的熱量很低，而且可以增加飽腹感，午餐和晚餐可以選擇不吃主食，可以多吃一些蔬菜水果，粗糧以及魚肉等食物。

舉措建議

在坐月子期間需要合理化飲食，以免營養(yǎng)過于充分，身體無法吸收轉化為脂肪，可以吃一些高營養(yǎng)低熱量的食物，這樣就可以有效避免過分長胖。

注意事項

產婦在坐月子期間一定不能吃生冷上火的食物，比如涼水，速凍食品以及辣椒等食物，很容易引起寶寶腹瀉上火等癥狀出現(xiàn)。