治療抑郁失眠可以通過多種途徑，如晚上睡覺之前泡個腳、適量的運動、保持一個良好的睡眠環(huán)境、選擇一個合適的枕頭、放松自己、或者是在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物等。

原因分析

引起失眠抑郁的愿意有很多，如精神壓力上比較大、人際關(guān)系不好、生活困難、性格問題等。

舉措建議

建議平常不要給自己太大的壓力，學(xué)會調(diào)整自己的情緒，平常應(yīng)該多培養(yǎng)自己的興趣愛好，適量的增加運動，但是睡前要避免劇烈運動等。