判斷自己是否抑郁，可以從以下幾方面入手，如情緒經常比較低落，對周圍的人和事物都缺乏興趣，睡眠質量下降，注意力不容易集中，記憶力下降，自卑對自己嚴重的不自行，感覺自己什么都做不好，甚至會產生輕生的念頭。

原因分析

引起抑郁的原因有很多，如感情生活受到傷害，有嚴重的疾病，內心承受力比較低，性格比較內向，經常一個人獨處等。

舉措建議

建議平常應該多參加社會活動，多與人進行交流，盡量不要一個人獨處，培養(yǎng)自己的興趣愛好，能夠調整自己的情緒。