來月經(jīng)時，也就是正常的生理時期。婦女在生理期處于排毒的狀態(tài)，因此必須補充營養(yǎng)。只要在月經(jīng)期間的營養(yǎng)的補充是平衡的話，就不會增加體重。

舉措建議

1、在月經(jīng)期間，日常的飲食應(yīng)以補充血液為主。可以吃當(dāng)歸、紅棗和紅糖等食物。

2、月經(jīng)期間飲食不宜過于油膩，注意均衡飲食。

注意事項

做好月經(jīng)衛(wèi)生工作，不感冒，有規(guī)律的飲食，多喝溫水。多吃新鮮水果和蔬菜，吃容易消化和吸收食物，不要熬夜，保證充足的睡眠，保持平穩(wěn)的心情。