如果你想在經(jīng)期補(bǔ)血的話，需要改變一下飲食，多吃豬肝、豬血、瘦肉、黑木耳、菠菜等，平常生活中可以做紅棗煮烏雞湯、豬血菠菜湯、枸杞紅棗湯，來(lái)進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)。

舉措建議

飲食應(yīng)選擇營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食物，如棗子、面條、薏仁粥等。為了保持營(yíng)養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物主要是新鮮的，不僅味道鮮美，易于吸收，營(yíng)養(yǎng)破壞較少。

注意事項(xiàng)

月經(jīng)期間多休息，避免熬夜疲勞，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃肉類(lèi)、雞蛋、牛奶等高蛋白食品，可適當(dāng)吃一些棗子、枸杞、阿膠等補(bǔ)血食品，不吸煙、不飲酒，不吃刺激辛辣的食物。