經(jīng)期跑步不可以，經(jīng)期跑步會對腹部和盆腔產(chǎn)生巨大的壓力，會使得這兩個部位突然充血，造成月經(jīng)量增加并且使痛經(jīng)加重。

舉措建議

1、女性經(jīng)期時不要做倒立的動作，比如說瑜伽當(dāng)中的倒立姿勢。

2、控制運(yùn)動的時間以及強(qiáng)烈，如果在運(yùn)動時產(chǎn)生了不舒服立即停止。

3、女性經(jīng)期運(yùn)動時感覺熱不要太靠近風(fēng)扇、空調(diào)。

注意事項(xiàng)

女性在經(jīng)期運(yùn)動注意做一些柔軟的伸展的有氧運(yùn)動，初級的體操、靜坐的瑜伽都很適合經(jīng)期的女性。