經(jīng)期可以適量運(yùn)動(dòng)，比如散步，體操等，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，避免血凝滯導(dǎo)致腹痛，但不要進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)，不可過(guò)度勞累，否則會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂，月經(jīng)量增多。

舉措建議

建議經(jīng)期前期選擇輕柔、放松的運(yùn)動(dòng)為主，如散步、體操、簡(jiǎn)單的伸展東西，后期身體開(kāi)始恢復(fù)，可以稍微延遲運(yùn)動(dòng)時(shí)間，做慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，體質(zhì)較弱者建議降低運(yùn)動(dòng)量。禁止進(jìn)行超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)使經(jīng)期紊亂，影響身體健康。

注意事項(xiàng)

女性在月經(jīng)期運(yùn)動(dòng)中要注意縮短運(yùn)動(dòng)時(shí)間，降低運(yùn)動(dòng)量，禁止做超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)。若運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)頭暈、心跳加速等癥狀，應(yīng)該立即停止運(yùn)動(dòng)，多休息。