哺乳期對(duì)鐵質(zhì)和鈣質(zhì)需求量比較大，更要注意補(bǔ)鐵和補(bǔ)鈣，平時(shí)要合理安排一日三餐，保證每一餐的營養(yǎng)均衡，才能防止乳汁中缺乏鈣、鐵而影響寶寶生長發(fā)育。

舉措建議

哺乳期可以多吃瘦肉、雞蛋、魚肉、大蝦、海帶、家禽肉、瘦肉、豬肝、豬血、堅(jiān)果、豆類和豆制品、粗糧，不僅可以鐵和補(bǔ)鈣，還能補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、微量元素，保證體內(nèi)營養(yǎng)均衡。

注意事項(xiàng)

哺乳期不能吃各種生冷和辛辣的食物，否則會(huì)對(duì)寶寶的腸胃造成不好的刺激，導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)腹瀉或者便秘等問題，還可能誘發(fā)或者加重寶寶的濕疹癥狀。