補鐵效果比較好的食物主要包括動物肝臟，比如豬肝、鴨肝等，像是豬血、雞血、豬肉、牛肉這些食物也可以補鐵。

除了食補以外，也可以在醫(yī)生的指導下口服適量的補鐵藥物，比如乳酸亞鐵片、硫酸亞鐵片等。

舉措建議

可以在醫(yī)生的建議下補充適量的維生素C，這樣可以促進鐵的吸收，注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠時間。

飲食要合理安排，注意營養(yǎng)均衡，并且要適當增加富含蛋白質(zhì)的食物，每天進行適當?shù)捏w育鍛煉。