腎氣虛可以多吃一些黑芝麻，黑豆等豆制品，還可以多吃一些溫性的食物，比如狗肉，牛羊肉，食補(bǔ)效果不是很明顯的話，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用中藥進(jìn)行調(diào)理。

原因分析

腎氣虛多半是性生活過于頻繁，精神壓力大，過度手淫造成的，平時(shí)要多注意飲食作息規(guī)律，多喝水，保持大便的通暢，避免熬夜，性生活要有所節(jié)制。

舉措建議

平時(shí)要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，多排汗，多曬太陽，來提升體內(nèi)的陽氣。飲食要清淡，易消化，葷素搭配，多吃蔬菜和水果。