腎氣虛可以多吃一些蛋白質(zhì)含量豐富的食物，比如大棗，木耳，烏雞等，平時也可以多吃一些韭菜，苦瓜，海參，豬腰等補腎壯陽的食物。吃一些新鮮的蔬菜和水果，葷素搭配，營養(yǎng)均衡。避免挑食偏食。

原因分析

腎氣虛主要是平時性生活頻繁，過度手淫，飲食作息不規(guī)律造成的，日常生活中還要養(yǎng)成規(guī)律的飲食作息習(xí)慣，避免熬夜，多休息。

舉措建議

平時多去戶外呼吸新鮮的空氣，多加強運動鍛煉，來改善身體的體質(zhì)，多休息，避免熬夜。