缺鈣缺鋅吃一些海鮮產(chǎn)品或者是家禽肉食就能夠補(bǔ)上來(lái)，經(jīng)常食用海蠣子或者是扇貝等海鮮就能有效補(bǔ)鋅補(bǔ)鈣。另外，多吃蝦皮、多喝牛奶也可以補(bǔ)鈣。

舉措建議

缺鈣缺鋅的人還可以多吃蘋果、香蕉和草莓等含鋅元素的水果。不過(guò)，水果當(dāng)中的鋅元素大概只能滿足人體當(dāng)中所需要的一小部分鋅元素。

注意事項(xiàng)

要想補(bǔ)鈣，小孩子還可以吃點(diǎn)豆制品，多喝豆奶也可以。如果想要補(bǔ)鋅，那么經(jīng)常吃點(diǎn)雞蛋黃和花生米也很好。