缺鈣缺鋅吃一些海鮮產(chǎn)品或者是家禽肉食就能夠補上來，經(jīng)常食用海蠣子或者是扇貝等海鮮就能有效補鋅補鈣。另外，多吃蝦皮、多喝牛奶也可以補鈣。

舉措建議

缺鈣缺鋅的人還可以多吃蘋果、香蕉和草莓等含鋅元素的水果。不過，水果當中的鋅元素大概只能滿足人體當中所需要的一小部分鋅元素。

注意事項

要想補鈣，小孩子還可以吃點豆制品，多喝豆奶也可以。如果想要補鋅，那么經(jīng)常吃點雞蛋黃和花生米也很好。