產(chǎn)后的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該循序漸進(jìn)，尤其是在剛開(kāi)始的時(shí)候盡量以四肢的運(yùn)動(dòng)為主，不要以腰腹部的運(yùn)動(dòng)為主，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間可以在產(chǎn)后的第2周左右就開(kāi)始，但是要根據(jù)個(gè)人的情況。

舉措建議

剛開(kāi)始的時(shí)候可以選擇適度的進(jìn)行行走，或者在室內(nèi)小慢跑，同時(shí)也要觀察自己的狀態(tài)，如果發(fā)現(xiàn)有冷汗而且還有頭暈腹痛的癥狀，就需要立即停止。

注意事項(xiàng)

運(yùn)動(dòng)不能夠過(guò)于著急，還是得慢慢的來(lái)，同時(shí)在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要補(bǔ)充水分，不要讓自己處于脫水的狀態(tài)，在飲食當(dāng)中可以采取少食多餐的策略。