產(chǎn)后應(yīng)該怎樣運(yùn)動(dòng)
2019-06-20
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產(chǎn)后的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該循序漸進(jìn),尤其是在剛開始的時(shí)候盡量以四肢的運(yùn)動(dòng)為主,不要以腰腹部的運(yùn)動(dòng)為主,運(yùn)動(dòng)的時(shí)間可以在產(chǎn)后的第2周左右就開始,但是要根據(jù)個(gè)人的情況。
舉措建議
剛開始的時(shí)候可以選擇適度的進(jìn)行行走,或者在室內(nèi)小慢跑,同時(shí)也要觀察自己的狀態(tài),如果發(fā)現(xiàn)有冷汗而且還有頭暈腹痛的癥狀,就需要立即停止。
注意事項(xiàng)
運(yùn)動(dòng)不能夠過于著急,還是得慢慢的來,同時(shí)在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要補(bǔ)充水分,不要讓自己處于脫水的狀態(tài),在飲食當(dāng)中可以采取少食多餐的策略。
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