睡眠不好會導致人在日間精神狀態(tài)欠佳，難以集中精力，嚴重者會影響工作，學習和生活。養(yǎng)成良好的飲食習慣以及正確挑選食物有助于改善睡眠的質(zhì)量。

舉措建議

建議多吃富含纖維素和維生素的蔬菜和水果，少吃會導致腹部脹氣的食物例如馬鈴薯，芋頭等等。另外辛辣的食物會對睡眠造成干擾，也不宜多吃。如果平時作息時間正常，在晚上七點以后不宜再進食，睡前可喝點牛奶幫助入眠。

注意事項

失眠也有可能是軀體疾病導致的，如果調(diào)整了飲食習慣，睡眠質(zhì)量還是不能改善，則需要去醫(yī)院做檢查看是否有身體方面的疾病。