出現這種情況后，在晚上睡覺前最好是不要玩手機，看電腦，減少熬夜的時間。

原因分析

引起這種現象的出現，晚上睡覺前過度興奮，或者是由于精神壓力比較大或者是長時間的熬夜等引發(fā)的。

舉措建議

在這種情況出現后就要調整自己的睡覺時間，如果精神壓力比較大就可以找到一種方式來發(fā)，在平時可以多吃有蛋白質和維生素含量多的食物，可以多鍛煉自己的身體，比如說可以跳廣場舞或者是晨跑等。