出現(xiàn)這種情況后，在晚上睡覺前最好是不要玩手機(jī)，看電腦，減少熬夜的時(shí)間。

原因分析

引起這種現(xiàn)象的出現(xiàn)，晚上睡覺前過度興奮，或者是由于精神壓力比較大或者是長(zhǎng)時(shí)間的熬夜等引發(fā)的。

舉措建議

在這種情況出現(xiàn)后就要調(diào)整自己的睡覺時(shí)間，如果精神壓力比較大就可以找到一種方式來發(fā)，在平時(shí)可以多吃有蛋白質(zhì)和維生素含量多的食物，可以多鍛煉自己的身體，比如說可以跳廣場(chǎng)舞或者是晨跑等。