睡眠質(zhì)量不好一般都是心理壓力過大引起的癥狀，睡覺之前想的過多或者情緒過于緊張都可能會(huì)引起睡眠不安的癥狀，可以選擇飲食進(jìn)行調(diào)理，睡覺之前可以喝一杯溫牛奶促進(jìn)睡眠。

舉措建議

睡眠不好應(yīng)該選擇以下方法來進(jìn)行調(diào)理。

一、有一個(gè)好的作息規(guī)律。

二、多吃青菜和水果。

三、保持好的心態(tài)。

注意事項(xiàng)

長時(shí)間睡眠不好一般都是由于心理原因引起的病變，平時(shí)多注意心理調(diào)整，避免出現(xiàn)睡眠不安和精神緊張焦慮的現(xiàn)象。