長時間睡眠不好可以適當(dāng)喝牛奶和蜂蜜水，也可以提高食物調(diào)理，飲食注意清淡飲食，葷素搭配，也可以適當(dāng)吃一些營養(yǎng)品。

原因分析

失眠有很大一部分原因是受身體狀況影響的，凡有助于體質(zhì)健康的鍛煉及食物都是有助于治療失眠。

舉措建議

適當(dāng)增加健康鍛煉的時間，調(diào)整作息時間，吃一些有助于睡眠的食物，都有助于緩解失眠的癥狀。此外還要調(diào)整好心態(tài)，正確對待失眠，不要有太多的心里壓力。