對(duì)于睡眠不好來說，最好是先去醫(yī)院進(jìn)行檢查，看引起睡眠質(zhì)量不高的具體原因是什么，然后才好對(duì)癥治療，生活中要注意，不要多喝咖啡茶這些刺激類的飲料同時(shí)，要調(diào)整自己的生活作息。

原因分析

大多數(shù)睡眠質(zhì)量不好，是由于平時(shí)精神壓力過大，或是存在神經(jīng)衰弱，焦慮，心情煩悶等精神因素所導(dǎo)致的。

舉措建議

建議首先要放松心情，同時(shí)可以去醫(yī)院進(jìn)行檢查，遵照醫(yī)囑口服調(diào)理的藥物，同時(shí)要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣避免熬夜的發(fā)生。