很多食物都能起到安然入睡的效果，多吃含蛋白質(zhì)的食物，脂肪或維生素B族食物，也可多吃點(diǎn)核桃、龍眼、花生等干果，這樣可以起到緩解睡眠不好的作用。

原因分析

睡眠不好的原因往往有很多，如情緒方面、遺傳方面和疾病方面的因素，如果出現(xiàn)這些問題，首先要了解其原因，然后才能對癥狀進(jìn)行治療，調(diào)整生活節(jié)奏，白天盡量不要睡覺。

舉措建議

建議放松心情，不要有焦慮情緒，如果經(jīng)常發(fā)生失眠并影響健康，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些神經(jīng)營養(yǎng)劑或促進(jìn)睡眠的藥物。