飲食不合理是會(huì)導(dǎo)致失眠的，如果睡前吃了太多的食物，或者吃了刺激性的食物，就會(huì)導(dǎo)致腹部發(fā)脹、消化不良。

舉措建議

為避免發(fā)生因飲食而導(dǎo)致失眠，在入睡前一定要合理進(jìn)食，不要吃的過(guò)飽，也不要餓著肚子，避免吃太多刺激性的食物，減少食用不好消化的食物，也不要飲酒、喝茶、喝咖啡等。

注意事項(xiàng)

除了飲食注意以外，在入睡前要調(diào)節(jié)好情緒，放松心情，保證睡眠環(huán)境的安靜，室內(nèi)的溫濕度調(diào)整適宜，不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。