失眠是一種長期睡眠質量和/或數量不令人滿意的情況。它通常表現(xiàn)為難以入睡、無法入睡、難以保持睡眠以及由于過早或間歇醒來而導致的睡眠不足。失眠是最常見的睡眠障礙之一。幾乎每個人都經歷過失眠。隨著社會的發(fā)展和生活節(jié)奏的加快，失眠的發(fā)病率呈上升趨勢。據統(tǒng)計，大約有30人患有失眠癥。

原因分析

不良環(huán)境和習慣:不良環(huán)境或不良習慣會影響大多數人的睡眠。例如，噪音、光照強度、熱和寒冷會導致失眠、過度飽足或饑餓。睡前劇烈運動和不規(guī)律的工作和休息會影響睡眠。還可能是藥物因素:飲酒、藥物濫用、藥物依賴和戒斷癥狀都會導致失眠。常用藥物包括興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。

舉措建議

注意情緒控制，減少發(fā)脾氣。情感是影響人類健康的重要組成部分。不良情緒會使人整體不快樂。晚上，他們經常會想到不愉快的事情，更難入睡。飲食應該清淡，喝溫水。一般來說，睡眠障礙的人更有可能遭受過多的內熱。如果他們吃高熱量的食物，如油炸和炒菜，內熱會占上風，這反過來會加劇睡眠障礙，并導致惡性循環(huán)。