孕晚期不建議刻意去過分節(jié)制飲食，這樣對胎兒不好，也容易影響孕媽自身的健康?？梢栽谏旰⒆雍?，通過去健身房或者自己平時鍛煉來減輕體重，健康的減肥是吃好的有營養(yǎng)的食物搭配適量的鍛煉。

原因分析

孕晚期體重增加在兩斤左右，這是正常范圍。在懷孕的最后三個月時間，這個時候，腹內寶寶體重迅速增加，接近一半的體重是在這個階段增加的，所以在飲食方面孕媽媽要注意。想吃多少順應身體本能是最好的。

舉措建議

在孕中期營養(yǎng)的基礎上要適量增加主食以及高蛋白質食物的攝取，可以在飲食中適當增加米面類、肉、蛋、奶等食物。要盡量以植物油為主，可以多吃海產品，比如海帶、紫菜，多吃動物內臟和堅果類食物。

注意事項

孕媽媽要注意控制鹽分和水分的攝入量，以避免發(fā)生或者加重浮腫。