孕期睡覺前可以喝牛奶來(lái)放松，也可以聽一聽舒緩的音樂(lè)類似讓自己的心情放松。在床上看看小說(shuō)慢慢入睡也是不錯(cuò)的方法?？傮w原則就是盡量讓孕婦的心情保持放松的狀態(tài)，就是最好的調(diào)理方法。

舉措建議

1.保持心態(tài)的放松，睡前聽一點(diǎn)舒緩的音樂(lè)，看一些有趣的讀物等。

2.白天保持一定的運(yùn)動(dòng)量有助于晚上的入眠。

3.保持飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣的規(guī)律性，晚上入睡前可以喝一杯熱牛奶。

注意事項(xiàng)

如果出現(xiàn)失眠情況千萬(wàn)不要過(guò)于緊張，保持良好的心態(tài)，有不舒服的地方及時(shí)和家里人溝通非常重要。