曬太陽是維生素D的最佳獲取方式，那究竟什么樣的頻率和強(qiáng)度合適呢？由于日照條件和皮膚遮蔽程度的差異，我們?nèi)詿o法確定曬多少太陽能產(chǎn)生多大量的維生素D。一般來說，我們建議，隔天曬一次太陽，每次10到15分鐘，產(chǎn)生的維生素D就能基本滿足人體的需要了。不過，我們這里說的曬太陽，是類似于日光浴的那種，如果是日常的戶外活動(dòng)，那么需要的時(shí)間就會(huì)更長(zhǎng)一些。