月子期間吃什么營養(yǎng)好
2021-09-10
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月子期間可以多吃魚燉紅棗、豬蹄燉黃豆或豆腐、紅豆粥、小米粥、牛奶、雞蛋等食物,可以補充熱量和能量。多吃新鮮的蔬菜水果,補充各種維生素和礦物質,飲食要清淡,以容易消化吸收的食物為主,不要吃生冷、辛辣、油膩的食物。
舉措建議
坐月子期間身體非常虛弱,還可以多吃板栗、玉米、紅薯、山藥等食物,幫助產(chǎn)婦恢復身體。分娩是出血比較多,可以多吃一些益氣養(yǎng)血的食物,比如枸杞、黑芝麻、紅棗等。平時要注意多休息,適當?shù)幕顒?,保證心情舒暢,不要熬夜,保證充足的睡眠。
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