月子期間可以多吃魚燉紅棗、豬蹄燉黃豆或豆腐、紅豆粥、小米粥、牛奶、雞蛋等食物，可以補(bǔ)充熱量和能量。多吃新鮮的蔬菜水果，補(bǔ)充各種維生素和礦物質(zhì)，飲食要清淡，以容易消化吸收的食物為主，不要吃生冷、辛辣、油膩的食物。

舉措建議

坐月子期間身體非常虛弱，還可以多吃板栗、玉米、紅薯、山藥等食物，幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體。分娩是出血比較多，可以多吃一些益氣養(yǎng)血的食物，比如枸杞、黑芝麻、紅棗等。平時(shí)要注意多休息，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，保證心情舒暢，不要熬夜，保證充足的睡眠。