第2周準媽媽飲食營養(yǎng)補充葉酸

為保證胎寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育，要多吃葉酸的食品，如櫻桃、桃、李、杏、紅果等新鮮水果中都含有豐富的葉酸，不妨根據(jù)自己的喜好酌情選用。每餐應(yīng)盡量選擇兩種蔬菜，一種制成半葷半素的菜肴，一種做成全素的菜肴為好。也可以遵照醫(yī)囑補充葉酸片劑，以保證充足的葉酸。

懷孕是女性一生中最特殊的階段，這期間保持孕期均衡營養(yǎng)和良好的生活習慣，是體內(nèi)胎兒健康成長的基礎(chǔ)，也為新生兒早期和今后的消化、免疫、腦部和體格發(fā)育打下了基礎(chǔ)。飲食上要保證熱量的充足供給，最好在每天供給正常人需要的5116千焦(2200千卡)的基礎(chǔ)上，再加上1672千焦(400千卡)，以供給性生活的消耗，同時為受孕積蓄一部分能量。為了保證媽媽和寶寶營養(yǎng)充足，懷孕期間準媽媽們最好選擇營養(yǎng)配方全面的孕婦奶粉，包括鈣、鐵、鋅、葉酸、維生素A、維生素C和維生素B1、維生素B2及蛋白質(zhì)等，補充孕媽媽普遍缺失的關(guān)鍵營養(yǎng)。

那么孕媽媽怎么補充孕期營養(yǎng)？生個聰明伶俐的胖娃娃不只喊喊口號就可以，從孕前你就要開始補充葉酸了。葉酸能促進寶寶大腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育更好，生個聰明娃娃指日可待！每天補充0.4毫克，一天一片，輕輕松松補充維生素，當真是備孕懷孕必備“零食”。葉酸也藏匿于我們經(jīng)常吃的食物中，西紅柿、菠菜、青菜；獼猴桃、橘子、香蕉；雞肉、牛肉、豬肝等等。