備孕期間每天補鐵的量，需要去醫(yī)院詳細檢查，根據檢查結果，遵從醫(yī)生指導，再進行鐵的補充。在日常飲食方面可以選擇一些動物肝臟豬肝、豬血、鴨血等，有利于鐵的補充，也可以多吃一些西紅柿、蘋果等，這些食物里面含有豐富的維生素c，可以促進鐵吸收。

舉措建議

在平時做這些食物的時候，可以選擇鐵炊具，也有利于鐵的補充，備孕期間需要多樣化飲食，保證各種營養(yǎng)的補充，在備孕期間也需要適當?shù)奶砑右恍w育鍛煉，例如慢跑、快走，運動強度不大，可以提高身體素質。