備孕期間每天補(bǔ)鐵的量，需要去醫(yī)院詳細(xì)檢查，根據(jù)檢查結(jié)果，遵從醫(yī)生指導(dǎo)，再進(jìn)行鐵的補(bǔ)充。在日常飲食方面可以選擇一些動(dòng)物肝臟豬肝、豬血、鴨血等，有利于鐵的補(bǔ)充，也可以多吃一些西紅柿、蘋果等，這些食物里面含有豐富的維生素c，可以促進(jìn)鐵吸收。

舉措建議

在平時(shí)做這些食物的時(shí)候，可以選擇鐵炊具，也有利于鐵的補(bǔ)充，備孕期間需要多樣化飲食，保證各種營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，在備孕期間也需要適當(dāng)?shù)奶砑右恍w育鍛煉，例如慢跑、快走，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，可以提高身體素質(zhì)。