大齡女性在備孕的過程中，要去醫(yī)院做全面檢查，排除疾病，加強(qiáng)營養(yǎng)，多吃新鮮的蔬菜和水果，以及高蛋白的食物，食物要多樣化，營養(yǎng)要均衡，并結(jié)合適量活動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，避免身體過度勞累，多注意休息，保證充足的睡眠，思想上不要有壓力。

舉措建議

平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活作息規(guī)律，可通過B超或者排卵試紙監(jiān)測(cè)卵泡，在排卵期同房有利于懷孕，月經(jīng)周期不規(guī)律的女性可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行有計(jì)劃的懷孕，不要長(zhǎng)時(shí)間的處于放射性的環(huán)境，避免吸入刺激性的氣體。