豆?jié){含有豐富的優(yōu)質(zhì)植物蛋白，備孕期間可以補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，有助于增加懷孕的機(jī)會(huì)，每天不要喝太多的豆?jié){，喝豆?jié){一定要煮透，喝生豆?jié){或者未煮開的豆?jié){，有可能會(huì)引起中毒，出現(xiàn)惡心，嘔吐，腹痛，腹脹等胃腸癥狀。

舉措建議

備孕期間要養(yǎng)成良好的生活作息規(guī)律，保證充足的睡眠，不要亂用藥物，多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃富含膳食纖維的食物，食物要多樣化，營養(yǎng)要均衡，少食多餐，避免暴飲暴食，進(jìn)食之后要適量活動(dòng)，不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，多注意休息，保持良好的心情。