鋅作為一種微量元素，對維持人體食欲，增強人體免疫力非常重要。具體食物中含鋅量比較高的首先要考慮牡蠣和鯡魚，其每千克含鋅量可達100毫克，其次蟹類、干果類、含量也可達20—50毫克左右，以上均是補鋅的重要食材。

舉措建議

鋅作為一種微量元素尤其對于寶寶的生長發(fā)育，智力發(fā)育尤為重要，但是在補充攝取鋅元素的同時更重要的是養(yǎng)成良好的飲食習慣，不偏食，不擇食才是最健康的飲食習慣。

注意事項

鋅在攝入量過多的情況也會出現中毒癥狀，如發(fā)燒、貧血、出血、腎臟衰竭、心腦血管疾病等。因此進補要適量。