花生是一種營(yíng)養(yǎng)又保健的食物，滿月以后喂奶期間當(dāng)然可以吃花生米了。

舉措建議

花生含有豐富的蛋白質(zhì)，鈣，磷，鐵等，它里面的營(yíng)養(yǎng)成分豐富又全面。花生不僅可以生著吃，還可以炒著吃，煮著吃。喂奶期間的媽媽來(lái)說(shuō)吃一些花生可以健脾益胃，促進(jìn)乳汁分泌，提高乳汁質(zhì)量。另外，花生還有利于寶寶大腦的發(fā)育，預(yù)防寶寶缺鋅的發(fā)生。

注意事項(xiàng)

對(duì)于哺乳期的媽媽來(lái)說(shuō)可以用花生和一些富含蛋白質(zhì)的食物進(jìn)行燉煮，這樣不僅有營(yíng)養(yǎng)，而且還可以通乳。