平時可以多吃一些牡蠣，補鋅不用吃補品，牡蠣是含鋅量最多的食物。還可以吃一些谷物類的食品，比如小米玉米等雜糧食品。

原因分析

缺鋅的主要原因就是鋅的攝入量不足，比如說兒童，青少年生長發(fā)育速度快，對鋅的營養(yǎng)需求量很高，飲食搭配不合理容易造成缺鋅，平時飲食中動物性食品吃的過少，也會引起缺鋅。

舉措建議

日常生活中最好的補鋅辦法就是通過食物進行補鋅，多吃一些豬肝，豆類，芝麻，紫菜，牡蠣等等含鋅量多的食物。