平時(shí)可以多吃一些牡蠣，補(bǔ)鋅不用吃補(bǔ)品，牡蠣是含鋅量最多的食物。還可以吃一些谷物類的食品，比如小米玉米等雜糧食品。

原因分析

缺鋅的主要原因就是鋅的攝入量不足，比如說(shuō)兒童，青少年生長(zhǎng)發(fā)育速度快，對(duì)鋅的營(yíng)養(yǎng)需求量很高，飲食搭配不合理容易造成缺鋅，平時(shí)飲食中動(dòng)物性食品吃的過(guò)少，也會(huì)引起缺鋅。

舉措建議

日常生活中最好的補(bǔ)鋅辦法就是通過(guò)食物進(jìn)行補(bǔ)鋅，多吃一些豬肝，豆類，芝麻，紫菜，牡蠣等等含鋅量多的食物。