要想使牙齒堅固，首先要補充鈣類，其次富含蛋白質(zhì)和維生素的食物也要多吃，堅果類也可以使牙齒堅固。

原因分析

蛋白質(zhì)對于牙齒的生長還有鈣化起著很重要的效果，比如雞蛋，干果，豆類食品等，骨頭湯富含鈣類，也可以使牙齒堅固。蔬菜里面油菜的鈣含量比較高。適量的喝一些茶水，可以補充氟元素。

舉措建議

1.建議每天進(jìn)行咀嚼，嚼一些粗糧或者干果，鍛煉牙齒。

2.在飲食上吃鈣類，蛋白質(zhì)，維生素多的食物。

3.也可以通過按摩來使牙齒堅固。