對(duì)于經(jīng)常便秘的人群來(lái)說(shuō)，在日常的生活中要注意飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整以及生活方式的調(diào)整，在飲食上要注意做到粗細(xì)搭配、葷素搭配，食物要避免過(guò)于精細(xì)，可以多吃一些含粗纖維豐富的食品，要注意做參加體育活動(dòng)，體育活動(dòng)可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)發(fā)生，改善便秘。

舉措建議

在日常的生活中需要適當(dāng)?shù)亩囡嬎?，多飲水可以增加腸道內(nèi)的含水量，避免大便秘結(jié)引起便秘的情況。

注意事項(xiàng)

可以以肚臍為中心進(jìn)行順時(shí)針的按摩，腹部按摩同樣可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)發(fā)生，改善便秘的情況。