首先飲食上需要增加高纖維素食物的攝入，可以多吃水果和富含纖維素的蔬菜。水果比較推薦選擇的是西梅、紅心火龍果、梨子等。蔬菜類可以選擇豌豆、大豆、芹菜、菠菜等。

其次需要多飲水，喝水能夠軟化大便，改善大便干燥的問題。

舉措建議

如果反復(fù)出現(xiàn)便秘，經(jīng)過飲食的調(diào)節(jié)也不好轉(zhuǎn)，需要前往醫(yī)院進一步尋找病因，避免自己盲目使用藥物。

平時還需要多活動一下，避免長時間坐著或者躺著，活動有利于促進胃腸道的蠕動，從而促進排便?？梢宰鲆恍┨S性的運動，例如跳繩。