用手的大拇指和其余4根手指捏住頸部?jī)蓚?cè)，對(duì)頸部進(jìn)行捏提，剛開(kāi)始力度要輕一點(diǎn)，可以慢慢的加重力度，經(jīng)常按摩頸部可以提高肌肉興奮性，緩解頸部疼痛。

舉措建議

平時(shí)還可以按摩頸部上方的風(fēng)池穴，風(fēng)池穴在耳后兩側(cè)的凹陷處，用雙手的食指和中指按壓風(fēng)池穴，先順時(shí)針按壓，然后再逆時(shí)針按壓。

注意事項(xiàng)

在對(duì)頸部和穴位進(jìn)行按摩時(shí)要放松身體，盡量不要使肌肉過(guò)于緊張，以免影響按摩效果，還要注意力度，力度盡量不要過(guò)大，以免導(dǎo)致軟組織受傷。