用手的大拇指和其余4根手指捏住頸部兩側(cè)，對頸部進行捏提，剛開始力度要輕一點，可以慢慢的加重力度，經(jīng)常按摩頸部可以提高肌肉興奮性，緩解頸部疼痛。

舉措建議

平時還可以按摩頸部上方的風池穴，風池穴在耳后兩側(cè)的凹陷處，用雙手的食指和中指按壓風池穴，先順時針按壓，然后再逆時針按壓。

注意事項

在對頸部和穴位進行按摩時要放松身體，盡量不要使肌肉過于緊張，以免影響按摩效果，還要注意力度，力度盡量不要過大，以免導致軟組織受傷。