可多吃檸檬、黃瓜、草莓、獼猴桃、西紅柿等維生素C含量豐富的食物。維生素C含量豐富的食物具有亮白肌膚、去黑色素、幫助肌膚抗老化等功效，可以達到祛斑的功效。

原因分析

外部環(huán)境、紫外線、電腦輻射、熬夜等因素都會導(dǎo)致皮膚的負擔(dān)加重，色斑就會慢慢出現(xiàn)。經(jīng)期是女性的排毒期，長期調(diào)理可達到祛斑的效果。

舉措建議

在經(jīng)期要注重飲食，以清淡食物為主，多喝溫開水，多吃高蛋白的食物，多吃蔬菜水果，保證營養(yǎng)均衡，多吃維生素C含量豐富的食物。