月經(jīng)期間會(huì)使身體損失大量鐵離子，要多吃補(bǔ)血的蔬菜，例如胡蘿卜等。胡蘿卜含有豐富的維生素和微量元素，本身對(duì)于貧血和增強(qiáng)抵抗力很有療效，也可用作補(bǔ)血。但經(jīng)期也不能只吃蔬菜也要適當(dāng)食用補(bǔ)血肉食，例如豬肝等。豬肝含有豐富的鐵元素，非常適合用于補(bǔ)血。

舉措建議

1.經(jīng)期要保持身體溫暖，如若手腳冰涼，可用溫水浸泡保持體溫。

2.可以考慮煮一些紅糖生姜水，紅糖和生姜具有暖宮補(bǔ)血的功效，適合經(jīng)期使用。

3.經(jīng)期注意身體清潔，這段時(shí)間身體抵抗力會(huì)有所下降，注意補(bǔ)充維生素。