缺鋅容易出現(xiàn)食欲不佳、生長(zhǎng)發(fā)育緩慢、注意力不集中、免疫力低下、愛亂吃奇奇怪怪的東西，比如咬指甲等等現(xiàn)象。通過食補(bǔ)是補(bǔ)鋅的一個(gè)比較簡(jiǎn)便的方法。

舉措建議

含鋅量高的水果和蔬菜有：水果有蘋果、鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘等。蔬菜有大白菜、白蘿卜、茄子、芹菜、黃豆、青菜、豆莢等。

注意事項(xiàng)

平時(shí)多注意飲食,加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),促進(jìn)鋅吸收.平時(shí)多運(yùn)動(dòng),注意不要熬夜多休息,保持好的睡眠,增強(qiáng)體質(zhì)。注意盡量少吃掛面，西紅柿，橘子等。