含鋅的水果有蘋果，大棗，梨，草莓，香蕉，檸檬等，含鈣的水果有西瓜，梨，香蕉，蘋果，櫻桃，柑橘等，給孩子補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅，可以吃些以上水果，不要一次性吃得過多，可以將水果榨成汁加熱來喝，飲食方面要多吃補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅的食物。

舉措建議

如果體內(nèi)缺鋅，缺鈣嚴(yán)重，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用相關(guān)的藥物治療，要多樣化飲食，天氣良好時(shí)多去戶外曬一下太陽(yáng)，有利于鈣物質(zhì)吸收。及時(shí)改掉偏食，挑食的習(xí)慣，飲食方面要多吃含鋅的食物，比如菠菜，韭菜，芹菜，瘦豬肉，羊肉，核桃，開心果等，要注意營(yíng)養(yǎng)搭配。