孩子缺鋅比較推薦吃的水果和蔬菜有：獼猴桃、火龍果、玉米、土豆、韭菜等。

喝奶時(shí)補(bǔ)充鋅的重要來源，所以除了水果和蔬菜之外，為了更好的補(bǔ)鋅，還可以每天給孩子喝上400毫升的牛奶。牛奶富含蛋白質(zhì)、脂肪，還可以保證鈣、鋅等微量元素和維生素D的攝入。

舉措建議

平時(shí)還可以給孩子吃一些海產(chǎn)品，例如牡蠣，這種食物中的鋅含量也是比較豐富的。家長評估要培養(yǎng)孩子良好的飲食習(xí)慣，避免讓孩子養(yǎng)成挑食的習(xí)慣。

平時(shí)也可以多帶孩子外出參加戶外體育鍛煉，多曬曬太陽，有利于促進(jìn)消化吸收。