這種情況首先要注意休息，注意保暖，不要用手去揉腫了的地方，最好可以把受傷的腿抬高，這樣能夠促進(jìn)腫脹消退。

舉措建議

受傷的這段時(shí)間，避免勞累。盡量不要負(fù)重活動(dòng)，如果休息一段時(shí)間，癥狀還沒(méi)有明顯的緩解，最好可以到正規(guī)的骨科醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。

注意事項(xiàng)

腳扭傷之后首先要用冷敷的方法避免腫脹，兩天之后再用熱敷，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，有利于消腫，受傷的部位適當(dāng)?shù)奶Ц?，飲食方面可以多補(bǔ)充一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，有利于恢復(fù)。